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冬の特集

大根を美味しく食べる

ふろふき大根やぶり大根などの定番料理はもちろん、おでんや煮物、味噌汁などの具として、またサラダや洋風料理などにと、日々の食卓に欠かすことのできない野菜、大根。一年中いただける野菜ではありますが、やはり旬の時期の美味しさは格別ですね。
そこで今月の特集は「大根を美味しく食べる」です！おすすめの料理レシピはもちろん、大根を美味しく食べるためのお役立ち情報が満載です！！

レシピ提供
  • 料理家　村松りん　〜RIN's KITCHEN〜
  • 齋藤 優
  • ABC Cooking Studio
  • 料理レシピ検索しゅふしゅふ〜ず
  • 岩井 江里日

生茶しゃぶしゃぶ

生茶しゃぶしゃぶ

生茶で肉をしゃぶしゃぶすることで、肉の脂が程よく落ち、さっぱりといただけます。

  • 15分
  • 298kcal
  • 和食

大根ステーキカリカリ豚ばらソース

大根ステーキカリカリ豚ばらソース

ヘルシーでおいしい野菜のステーキ！

  • 30分
  • 808kcal
  • 洋食

季節野菜のオリーブオイルおろし和え

季節野菜のオリーブオイルおろし和え

おろしにからめたオリーブオイルが味わいのポイント！

  • 10分
  • 171kcal
  • 和食

輪切りゆずの鶏塩鍋

輪切りゆずの鶏塩鍋

1年のうちもっとも寒さが厳しくなると言われているこの時期にぴったりの、身体がじんわり温まるレシピをご紹介します。鶏ベースの塩鍋に輪切りのゆずをたっぷりのせ、さっぱりとした味わいに仕上げました。食欲のない時にもおすすめです。

  • 10分
  • 213kcal
  • 和食

大根とスモークサーモンのマリネ

大根とスモークサーモンのマリネ

紅白の色合いも良い前菜料理

  • 15分
  • 104kcal
  • 洋食

もつ煮

もつ煮

味噌＆しょうゆの味つけでじっくり煮込みます。

  • 90分
  • 383kcal
  • 和食

のっぺい汁

のっぺい汁

とろみのあるスープに具がいっぱい！

  • 40分
  • 239kcal
  • 和食

切干し大根のアジアンサラダ

切干し大根のアジアンサラダ

切干し大根と鶏ささみを組み合わせました。

  • 25分
  • 145kcal
  • 和食

鶏肉と大根のこってり煮

鶏肉と大根のこってり煮

大根に素材の旨みが染みこんだ見た目も華やかでおいしい煮物です。

  • 45分
  • 214kcal
  • 和食

定番ぶり大根

定番ぶり大根

ぶりのアラと大根を煮込んだ冬の定番料理

  • 45分
  • 466kcal
  • 和食

大根の和風カレー

大根の和風カレー

やわらかい大根が美味しい！

  • 70分
  • 900kcal
  • 和食

大根と鶏肉のピリ辛味噌煮込み

大根と鶏肉のピリ辛味噌煮込み

名古屋のどて煮風に、ピリ辛味噌で煮込みました。

  • 70分
  • 359kcal
  • 和食

大根とひじきの煮物

大根とひじきの煮物

大根は5〜6時間日干しし、糖度が増したものを使います。

  • 20分
  • 40kcal
  • 和食

みぞれ粥

みぞれ粥

シンプルだからこそ味わい深い一品

  • 40分
  • 162kcal
  • 和食

けんちん汁

けんちん汁

具だくさんの汁物料理。塩としょうゆでシンプルに味つけしました。

  • 25分
  • 148kcal
  • 和食

えびとにらの大根餅　甘酢ソース添え

えびとにらの大根餅　甘酢ソース添え

つい余ってしまいがちな大根がパンチの効いた一品に変身！大根のすりおろしに片栗粉を混ぜて焼くだけで、もちもちの大根餅ができあがります。片栗粉よりも大根の割合が多いので、お腹にたまるメニューでありながらとってもヘルシー。レンジで簡単に作れるソースもポイント。

  • 20分
  • 196kcal
  • 中華

3種の味噌ダレおでん

3種の味噌ダレおでん

定番のおでん種を3種類の違ったタレで。

  • 100分
  • 379kcal
  • 和食

冬野菜のコンソメ煮

冬野菜のコンソメ煮

かぶ、大根などの冬野菜をじっくり煮込んだあったか料理

  • 25分
  • 290kcal
  • 洋食

野菜のミネストローネ

野菜のミネストローネ

野菜のうまみが溶けこんだヘルシースープです。

  • 80分
  • 305kcal
  • 洋食

ふろふき大根 ピリ辛肉味噌のせ

ふろふき大根 ピリ辛肉味噌のせ

ほっこりとゆでた大根をピリ辛の肉味噌と一緒に。

  • 15分
  • 265kcal
  • 中華

大根とソーセージの煮込み

大根とソーセージの煮込み

意外な組み合わせの洋風煮込み。ソーセージの旨みが大根にも染みて美味しい！

  • 30分
  • 257kcal
  • 洋食

大根サラダ　ピリ辛納豆ドレッシング

大根サラダ　ピリ辛納豆ドレッシング

せん切りにしたシャキシャキの大根を甘辛に味つけした納豆ソースでいただきます。

  • 25分
  • 196kcal
  • 中華

三色野菜の紹興酒漬け

三色野菜の紹興酒漬け

前菜にもおつまみにもぴったり。紹興酒で漬け込んだ中国風漬け物。

  • 15分
  • 45kcal
  • 中華

鶏大根

鶏大根

お酒にもご飯にもぴったりの一品です。

  • 60分
  • 497kcal
  • 和食

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ワンポイント・コラム

大根の基礎知識

目利きのポイント
白くてつやがあり、全体に太くて重量感のあるものを選びましょう。葉がしっかりと元気なものは新鮮です。葉がカットされているものは、残った茎の部分がみずみずしいものを。
下ごしらえのポイント
煮物に使う場合は、ほかの材料と一緒に煮込む前に大根だけ下ゆでしておくと、苦みも抜け、味が染み込みやすくなります。米のとぎ汁（もしくは水に米を少量加える）を使って竹串がスッと通るくらい、水から約15〜20分ほどゆでましょう。
保存のポイント
葉つきのものを買った場合は、葉に養分をとられるので買ったらすぐに葉を根元から切り落とします。カットした大根は切り口をふさぐようにラップで包み、葉はビニール袋か保存袋に入れて冷蔵庫の野菜室へ。植わっているとき同様に立てて保存するとよいでしょう。
部位別おすすめの食べ方
葉に近い部分はサラダや浅漬けなど生食に使いましょう。真ん中の太い部分はおでんやふろふきなどの煮物に向いています。先の方は辛味が強いので、おろして薬味などに使うとよいでしょう。

大根の切り方

煮物用の面取り
まず1.5〜2cmぐらいの輪切りにし、皮を厚めにむきます。次に、包丁を切り口の角にあてて両面とも角の部分を取っていきます。こうすることで長時間火にかけても煮くずれしません。
最後に片面のみ、全体の厚さの1/3ぐらいまで十文字の切り込み（隠し包丁）を入れておくと、味がしみこみやすくなります。
縦のせん切りと横のせん切り
大根は縦に繊維が入っていますので、せん切りにするときは料理によって縦のせん切りと横のせん切りを使い分けましょう。
サラダなどシャキシャキした歯ごたえを楽しみたいときは縦のせん切り。大根を厚めの輪切りにし、切り口の上下方向に薄切りにして、さらにそれを重ねて繊維にそってせん切りにします。 和え物や味噌汁の具などやわらかな口当たりに仕上げたい場合は横のせん切り。大根を薄い輪切りにし、それを重ねてせん切りにします。

大根は葉も皮も活用しよう！

大根は葉も皮も美味しく食べることができます。
葉はカロチンなどの栄養を豊富に含んでいます。茹でておひたしにしたり、細かく刻んで漬物にしたり、炒めものやチャーハンの具にしたりして活用しましょう。
皮は細切りにしてきんぴらにしたり、塩もみして漬物にしたりすると美味しく食べられます。みじん切りにしてお味噌汁やスープの具にしてもよいでしょう。

みなさまからお寄せいただいた“大根”に関するお役立ち情報

  • 大根を無駄なく食べる方法を紹介します。まず葉をきれいに洗い細かく切って、じゃこと醤油でいためる。大根の皮を厚めに剥いておでんやぶり大根に。皮は、千切りにして、塩昆布と少々の醤油で炒める。一本まるごと残さず食べられます。
  • 生でサラダで食べることが多いです。辛味が強いときは水に１時間くらいつけておくと和らぎます。
  • おろし大根を茹でたてのうどんにかけて、めんつゆをかけていただきます。食欲のないときに、ぴったりです。
  • 大根の煮物は、まず大根の皮を厚くむいて使います。料理が出来上がったら一晩寝かし大根を冷まします。冷ますことによって味が大根に浸み込み美味しくいただけます。
  • 大根おろしに、刻んだしそ、ちりめんジャコをたっぷりいれ、最後にお醤油をたらして、おつまみ完成！
  • シチュー、スープ、カレー等にいつもいれます。どんなスープにもあいます。
  • 大根の葉っぱをチャーハンの具として入れるとおいしいです。
  • スライサー（手動）で薄く幅は広めにスライスして、軽く塩をふってからレタスなどと合わせて好みのドレッシングをかけて食べる。いくらでも食べられます。
  • 大根おろしを作って冷凍保存しておくと便利です。
  • 大根はお米のとぎ汁で下ゆですると、味のしみこみが良く、とても美味しくなります。また、大根＝和風と考えがちですが、ごま油などで表面に焦げ目が付くぐらい炒めてから煮ると、美味しさが一段とアップします。
  • 大根のひょうし木切りと水菜を合わせ、ごまドレッシングでいただく。シンプルですがとてもおいしい！！
  • ピーラーで薄く削いで、鍋のときしゃぶしゃぶ大根にすると、手軽にたくさんの大根を食べられます。
  • 冬になると野菜が高くなります。大根は季節物なので丸ごと一本のほうが安価で手に入りますが、三人家族なのでなかなか食べきれません。そんなときは、太めの千切りや、いちょう切り、輪切り・・とスライスして、天日干しにします。味噌汁や煮物にしたり・・と、同じ大根の味噌汁でも一味違って、バリエーションが増えた気分になります。
  • 大根に含まれるジアスターゼが消化を助けるので、油っぽい肉料理の時は、しらすおろしなど、生で大根をとれるお料理を添えます。
  • 豚の角煮の中に大根を煮込んで食べると、ご飯のおかずとビールのおつまみに最高ですよ！！
  • お餅を焼いて、お醤油と大根おろし、かつお節をかけて食べるととてもおいしいです。
  • 普通の昆布だしの鍋に豚、鳥つくね、あぶらあげ、ほうれん草などを入れ、大根おろしをまるまる一本使い鍋に入れる。ヘルシーで美味しくいただけますよ。雪鍋とよんでいます。
  • 大根の葉を味噌汁に入れるとき、湯がいた葉を軽く油で炒めてから入れてみてください。コクがでてとてもおいしくなります。
  • 大根とお肉のミルフィーユ鍋の作り方。【材料】大根：１本、豚肉：適量、好みの鍋つゆ：適量【作り方】１．皮を剥いた大根を薄めの輪切りにする。２．肉は食べやすい大きさに切る。３．鍋につゆを入れる。４．大根を敷き詰めたら、肉を敷き詰めるを繰り返す。５．コトコトとやわらかくなるまで煮込んだら完成。もし大根が葉付きだった場合は、一番上に大根の葉を敷き詰めても美味しく、見た目も鮮やかです。
  • みずみずしい大根はおろすとたくさん汁が出ます。焼き魚などに添える時には軽く汁気を絞りますが、その汁をご飯を炊くときに入れると、ふっくら炊けます。
  • 大根とホタテのサラダの作り方。短冊切りの大根と缶詰のホタテ貝柱を適当にほぐしてマヨネーズであえるだけ。彩りにかいわれ大根を添えます。お好みで黒コショウを少々。
  • お勧めの食べ方は大根を細かく切って少しだけ乾燥させる事です。切ったらざるなどに入れ、涼しい所に置いておくだけでも良いです。水分が少し抜け、炒めると美味しくいただけます。